2021-2-3 18:57
月色不夠溫柔
秋季冷水燥健身應“秋凍”法則
不少女性都喜歡洗凉水燥,即便是在這個夏熱未退,清凉有餘的深秋時節。而客觀上說,從秋季開始冷水浴,多少有利於提高人體對環境變化的適應能力,使人更容易適應冬季的氣候變化。
秋季冷水燥健身應“秋凍”法則
所謂冷水浴,就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡,當然也包括冬泳。
人體經常受冷水刺激,肌肉緊張收縮,迅速作出抵禦反應,從而增强人體對溫度變化的適應能力,增强機體免疫功能,可預防傷風感冒等上呼吸道感染。冷水浴有著明顯的保健作用,它可以加强神經的興奮功能,使得洗浴後精神爽快,頭腦清晰。可以增强人體對疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操”。
冷水浴的健身效果以“貫穿於一年四季並持之以恒”為最佳。冷水浴的開始時間應以秋季為宜,這不僅因為秋高氣爽,自然水質清純。秋季開始冷水浴,也適應了古人的“秋凍”法則。
洗冷水澡健身細數六大好處
秋天的氣溫、水溫和人的體溫比較接近,沖冷水澡不失為秋季的良策,下麵就讓我們看看沖冷水澡的好處——
1.增强心血管功能
洗冷水浴時,冷水刺激皮膚,使皮下毛細血管迅速收縮,使血液流向心臟,心跳加快,從而新增全身的血流量,久之,心臟的功能得到有效增强。同時,全身的血管在冷水的刺激下,收縮和舒張的功能得到有效改善。
2.改善消化功能
由於洗冷水澡時腹腔的血液迴圈加强,腸蠕動加快,可有效地增進消化和吸收的能力。從而有利於食物的消化吸收及大便的通暢,對於消化不良和便秘有一定的治療作用。
3.有益皮膚
因洗冷水浴時,冷水直接作用於全身的皮膚,增强皮膚細胞的新陳代謝,促進皮質腺分泌,皮膚的彈性大大增强,既有美顏美膚的效果,又可以防止皮膚病。
4.改善神經系統
當冷水刺激人體時,大腦處於高度興奮狀態,全身的神經都處於一種“臨戰狀態”。而停止冷水浴時,神經系統又回到放鬆狀態,這種反復地鍛煉使神經系統的功能得到有效地改善。
5.預防感冒、增強體質
長期堅持冷水浴,身體的各個臟器都得到鍛煉,機體的禦寒能力得到極大提高,體質也大為增强,可以有效地預防感冒。
6.防治呼吸系統疾病
冷水刺激時人會不自主地深吸氣,接著便使呼吸暫停幾秒鐘,再轉為深呼氣。這樣可吸入更多的氧,呼出更多的二氧化碳,對於防治呼吸系統疾病有一定的效果。
多洗凉水澡有利於提高耐寒能力,但是需要提醒的是,冷水浴的進行應當從夏季起始經秋季到冬季,持之以恒,不可間斷,才可以達到冷水浴的保健效果。
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